撰文：镜子

好多家长都希望自己的孩子能够个头高一点，长的帅一点，学习好一点。可事实上好多家庭中的孩子又都被现实打败，他们可能会在身高上落于人后，导致这一结果的还真不是营养的问题，很可能和以下几类运动有关。

(资料图)

第一类：器械类

小孩子在成长的过程中最好不要去接触器械类运动，这些运动可能会给孩子的关节带来不同程度的伤害，比如举重类运动，都可能会凭着孩子的一口气，用力之后往往是对孩子肺脏的一种压力是不可避免的，同时对孩子的肌肉群也是一种损害。

第二类：长时间有氧运动

所谓有氧运动就是长跑、登山，这些运动看起来很锻炼孩子的身体和意志，可事实上对于年龄过小的孩子来说却是对他们心肺功能的一种伤害，一般情况下我们不建议六岁以下的孩子进行过度的长跑，而一个十二岁以下的孩子我们则不建议长达两个小时以上的徒步行。这些过量的运动都可能会对孩子的骨骼以及关节造成伤害。

第三类：静立运动

比如倒立等等就是静立运动，这种运动在训练的过程中或者操作过程中都会对孩子的软骨、肌肉组织造成一定的伤害给孩子的骨骼和肌肉带来损伤。

有人说，以上三类运动也没说会影响到孩子的身高发育啊。可事实上骨骼和肌肉的发育就是对孩子身高影响的一个重要的因素。

但孩子还是需要运动的，我们该怎么做呢？

这里推荐孩子多做一些拉伸类的运动，比如单杠双杠，再比如游泳项目都非常适合孩子们。除此以外，营养的均衡、充分的睡眠、每天至少两个小时的户外运动，多晒阳光、多接触大自然，这些都对孩子长高有着不可忽视的影响。

与此同时，我们也要充分了解不同年龄段的孩子都适合哪些运动项目。

一岁以内的孩子：可以做些简单的婴儿操，其他运动不宜操之过急。

一至两岁的孩子：适合做些站立、行走的运动和训练，目前不要将孩子的练习时间设定的过长。

两至三岁的孩子：这时候孩子已经可以跑跑跳跳了，我们可以帮助孩子多做些身体协调的运动。

三至六岁的孩子：可以将游戏贯穿进运动中了，也可以带孩子打些乒乓球、篮球等等。

总之，孩子的运动要和孩子的身体实际情况以及年龄段有针对性的进行。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

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